Frauenfitness

Frauenfitness – Aktiv, Stark & Entspannt - für alle, die Freude an der Bewegung haben

Dieser Fitnesskurs richtet sich gezielt an alle Frauen, die Freude an der Bewegung haben und ihre Gesundheit,

Beweglichkeit und ihr Wohlbefinden nachhaltig stärken möchten. 
In einer angenehmen und motivierenden Atmosphäre verbinden wir Training mit Spaß an der Bewegung – ganz ohne Leistungsdruck.

Aufwärmen
Zu Beginn jeder Stunde bringen wir den Kreislauf mit lockeren Laufübungen in Schwung.

Mit mobilisierenden Übungen werden Gelenke gelockert und Muskeln aktiviert, als Vorbereitung für das folgende Training.

Stepaerobic, Aerobic – verbunden mit Krafttraining an verschiedenen Kleingeräten
Im Hauptteil erwartet dich ein abwechslungsreiches Ausdauertraining mit einfachen Schrittfolgen auf dem Stepper oder am Boden. Aerobic verbessert die Kondition, fördert die Koordination und stärkt das Herz-Kreislauf-System

– alles in deinem individuellen Tempo.

Dieses Ausdauertraining verbinden wir mit Kraftübungen an verschiedenen Kleingeräten, wie Theraband, leichten Hanteln, Gymnastikbällen, ..., um die Muskulatur schonend und dennoch wirkungsvoll zu stärken.
Jede Teilnehmerin kann in ihrem eigenen Tempo trainieren – egal ob Einsteigerin oder bereits aktiv.

Bauch- und Rückenübungen
Ein weiterer Fokus liegt auf der Kräftigung der Körpermitte.

Durch gezielte Übungen für Bauch und Rücken verbessern wir die Haltung, beugen Verspannungen vor und stärken die Muskulatur.



Entspannung
Zum Abschluss der Stunde nehmen wir uns Zeit zum Runterkommen.

Mit ruhigen Dehn- und Entspannungsübungen fördern wir die Regeneration und sorgen für ein gutes Körpergefühl.

Ziel des Kurses
Mehr Energie im Alltag, ein gestärktes Körpergefühl und vor allem Freude an regelmäßiger Bewegung – Unterstützung, um aktiv und gesund zu bleiben.

Komm vorbei, schnupper rein – wir freuen uns auf dich!!!