Wochenplan

 

 

Hier finden Sie unseren aktuellen Wochenplan!

Bitte beachten Sie das die Hallenstunden nur während der Schulzeit stattfinden!

 Montag Gesundheitskurse 16:00 - 17:00 Uhr Richarda Pape
  Gesundheitskurse 17:00 - 18:00 Uhr Richarda Pape
  Fitness-Sport
( 55 +/- )

18:00 -19:00 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

Heinz Dürselen

 

Boxenorientiertes Fitnesstraining
(ab 12 Jahre)

20:00 - 22:00 Uhr Thomas Fischer
Dienstag      
  Spielturnen
(3 - 4 Jahre)
16:15 - 17:15 Uhr  
  Spielturnen
(5-6 Jahre)
16:15 - 17:15 Uhr  
  Spielturnen Mädchen
(6-10 Jahre)
17:30 - 18:30 Uhr Richarda Pape
  Badminton
(Kinder bis 15 Jahre)
18:30 - 20:00 Uhr Mariola Böhme
  Badminton
(Erwachsene)
20:00 - 22:00 Uhr Volker Berenthien
Mittwoch Eltern und Kinderturnen
(3-4 Jahre)
15:00 - 16:00 Uhr Sabrina Pape
  Eltern und Kinderturnen
(2-3 Jahre)
16:00 - 17:00 Uhr Sabrina Pape
  Boule 16:00 - 18:00 Uhr Willi Abram
  Männersport für
Jedermann
20:00 - 22:00 Uhr Heinz Dürselen
Donnerstag Schülerturnen
für Jungen und Mädchen
(6 - 8 Jahre)
16:00 - 17:30 Uhr Richarda Pape
Jana Scherenschlich
  Ballsport
(für Jugendliche ab 15 Jahre)
17:30 - 18:45 Uhr Volker Berenthien
  Frauenfitness 18:45 - 20:15 Uhr Beate Brill
  Badminton
für Erwachsene
20:15 - 22:00 Uhr
Rolf Woitas,
Frank August
Freitag      
  Jungensport
(6-12 Jahre)
17:00 - 18:00 Uhr Oxana Böhme
  Tischtennis
für Hobbysportler
(bis 16 Jahre)
18:00 - 19:00 Uhr Wolfgang Jacobsen
  Badminton
(für Jugendliche 14-21 Jahre)
18:00 - 20:30 Uhr  Oxana Böhme
  Tischtennis
für Hobbysportler
(ab 16 Jahre u. Erwachsene)
18:00 - 20:30 Uhr Wolfgang Jacobsen
Samstag Wing Tsun
für Kinder
weitere Infos hier
10:00 - 11:00 Uhr Gerd Baumhoer
  Wing Tsun
für Erwachsene
weitere Infos hier
10:00 - 12:00 Gerd Baumhoer

 

 

 


Sonntag

Boule (Petanque)

Sommerzeit
(Schrebergarten*)

Winterzeit
Hallenboul


 

 

16:00 - 18:00 Uhr

 


 

 Willi Abram

 


 *Hallenboule / Winterzeit:
dienstags & samstags:
Schrebergartenanlage
Eingang: Hans-Böckler-Str. (alte Rollschuhbahn)

 

   

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15. Dezember 2019
   

 

 

Kraft- & Fitnesssport 55 +/-

(ehemals Seniorensport)

Teilnehmerkreis:  Frauen u. Männer 55 +/-

Montags 18-20 Uhr: Sporthalle Averbruchschule  ( Rosenstraße 47)

Übungsleiter: Heinz Dürselen

 

Übungsinhalte: Leichtes Kraft u Fitnesstraining, Funktionsgymnastik, Stretching

 

Was erwartet dich:

Wir sind eine Fitnesssportgruppe im fortgeschrittenen Alter 55+-   und trainieren montags von 18-20 Uhr unsere Kraft / Ausdauer, sowie unsere Beweglichkeit, inclusive Bauch / Rücken.

Trainiert wird in einer lockeren Atmosphäre, wobei jeder nach seinem eigenem persönlichen Fitnessstand trainieren kann.  ( Also auch für Neueinsteiger geeignet.Keine Altersbeschränkung)

Trainingsablauf:

Nach einem moderaten Aufwärmtraining, beispielsweise durch Laufen / Bewegungsspiele etc. schließt sich ein Bewegungstraining an. Anschließend geht es dann über zu einem moderaten Krafttraining mit Hanteln Gummibändern usw. über. Abschließend findet noch ein leichtes Dehnungsprogramm statt. 

Warum Kraft u Fitnesssport für Ältere?

Um den Tagesablauf im Alter bewältigen zu können, ist es von großer Bedeutung, dass:

  • unsere Bewegungsfähigkeit erhalten bleibt oder wiederhergestellt wird,
  • dem Körper seine Kraft wiedergeben wird oder erhalten bleibt.

Interesse geweckt?

Wenn auch du etwas für deine Fitness tun möchtest, komme einfach mit normalen Sportsachen und einem Handtuch für die Trainingsmatte vorbei.

 

Es grüßt die Fitnessgruppe 55+/- vom  OSC Dinslaken

 

 

 

   
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