Wochenplan

 

 

Hier finden Sie unseren aktuellen Wochenplan!

Bitte beachten Sie das die Hallenstunden nur während der Schulzeit stattfinden!

 Montag Gesundheitskurse 16:00 - 17:00 Uhr Richarda Pape
  Gesundheitskurse 17:00 - 18:00 Uhr Richarda Pape
  Fitness-Sport
( 55 +/- )

18:00 -19:00 Uhr

19:00 - 20:00 Uhr

Heinz Dürselen

 

Boxenorientiertes Fitnesstraining
(ab 12 Jahre)

20:00 - 22:00 Uhr Thomas Fischer
Dienstag      
  Spielturnen
(3 - 4 Jahre)
16:15 - 17:15 Uhr  
  Spielturnen
(5-6 Jahre)
16:15 - 17:15 Uhr  
  Spielturnen Mädchen
(6-10 Jahre)
17:30 - 18:30 Uhr Richarda Pape
  Badminton
(Kinder bis 15 Jahre)
18:30 - 20:00 Uhr Mariola Böhme
  Badminton
(Erwachsene)
20:00 - 22:00 Uhr Volker Berenthien
Mittwoch Eltern und Kinderturnen
(3-4 Jahre)
15:00 - 16:00 Uhr Sabrina Pape
  Eltern und Kinderturnen
(2-3 Jahre)
16:00 - 17:00 Uhr Sabrina Pape
  Boule 16:00 - 18:00 Uhr Willi Abram
  Männersport für
Jedermann
20:00 - 22:00 Uhr Heinz Dürselen
Donnerstag Schülerturnen
für Jungen und Mädchen
(6 - 8 Jahre)
16:00 - 17:30 Uhr Richarda Pape
Jana Scherenschlich
  Ballsport
(für Jugendliche ab 15 Jahre)
17:30 - 18:45 Uhr Volker Berenthien
  Frauenfitness 18:45 - 20:15 Uhr Beate Brill
  Badminton
für Erwachsene
20:15 - 22:00 Uhr
Rolf Woitas,
Frank August
Freitag      
  Jungensport
(6-12 Jahre)
17:00 - 18:00 Uhr Oxana Böhme
  Tischtennis
für Hobbysportler
(bis 16 Jahre)
18:00 - 19:00 Uhr Wolfgang Jacobsen
  Badminton
(für Jugendliche 14-21 Jahre)
18:00 - 20:30 Uhr  Oxana Böhme
  Tischtennis
für Hobbysportler
(ab 16 Jahre u. Erwachsene)
18:00 - 20:30 Uhr Wolfgang Jacobsen
Samstag Wing Tsun
für Kinder
weitere Infos hier
10:00 - 11:00 Uhr Gerd Baumhoer
  Wing Tsun
für Erwachsene
weitere Infos hier
10:00 - 12:00 Gerd Baumhoer

 

 

 


Sonntag

Boule (Petanque)

Sommerzeit
(Schrebergarten*)

Winterzeit
Hallenboul


 

 

16:00 - 18:00 Uhr

 


 

 Willi Abram

 


 *Hallenboule / Winterzeit:
dienstags & samstags:
Schrebergartenanlage
Eingang: Hans-Böckler-Str. (alte Rollschuhbahn)

 

   

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15. Dezember 2019
   

 

 

Männersport

Kraft und Fitnesstraining für jedermann.

 

Teilnehmerkreis:

Männer von bis… Keine Altersbegrenzung.

Gut geeignet für Untrainierte oder für Männer,

die mal wieder was für sich tun wollen.

 

Trainingssachen:

Trainingshandtuch für die Matte,

die üblichen Sportsachen.

 

 

Was erwartet euch?

 

Wir sind eine Männersportgruppe von jung bis alt und treffen uns einmal in

der Woche mittwochs von 20 - 22 Uhr, um unseren Body fit zu halten oder wieder

fit zu machen. Im Vordergrund steht natürlich der Spaß an der Bewegung,

am Sport, in einer lockeren Atmosphäre. Dabei trainiert jeder nach seinem

eigenem Ermessen, nach seinem persönlichen Fitnessstand.

Konkurrenzdenken gibt es hier nicht. Also auch sehr gut geeignet für Neu-

oder Wiedereinsteiger, für Männer die bisher nicht aktiv waren.

 

 

Trainingsablauf:

 

In der Regel gestaltet sich das Training folgender maßen:

Wir beginnen mit einem flexiblen Aufwärmtraining, ca. 10-15 min, wechseln

dann zu den Kräftigungsübungen mit Lang und Kurzhanteln, Gummibänder

usw. ca. 60 min (incl. Bauch- & Rückentraining). Danach gibt es ein lockeres

Dehnung- und Relaxprogramm.

 

Interesse geweckt? Dann mal los, runter von der Coach einfach mal vorbei

kommen und mitmachen.

 

 

Es grüßt und erwartet dich,

 

die Männersportgruppe vom OSC Averbruch.

 

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